Giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala'y pagkaon? Kini nga pangutana naghangyo sa iyang kaugalingon sa daghang mga tawo adlaw-adlaw. Ang sobra nga gibug-aton nga nagbutang sa mga abaga sa daghang mga modernong lalaki ug babaye, ug, Alaut, lisud nga dili mouyon niini! Kasagaran, ang away batok sa tambok magsugod sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nagtinguha nga higpit nga limitahan ang iyang pagkaon o molingkod sa pipila nga mga bag-ohan ug epektibo - sumala sa pag-anunsyo - usa ka pagkaon. Apan, dili mokaon sa pila ka oras, ang nag-antos sa ingon nga dili katingad-an nga kahakog gipadayag sa mga pangandoy nga pagkaon nga ang pipila ka mga katingad-an nga nakit-an nga nawala sa usa ka lugar, ug ang sobra nga gibug-aton usa pa ka problema. Unsa ang buhaton, adunay mga paagi nga mawad-an sa gibug-aton ug magpabilin nga gamay sa kahangturan? Tanan sa atong mga kamot! Kung nabasa kini nga artikulo, mahibal-an nimo kung giunsa ang pagsulbad sa problema sa sobra nga gibug-aton nga wala gikapoy ang imong lawas sa usa ka higpit nga post.
Ngano nga dili makatabang ang mga pagdiyeta?
Unsa man ang mga pagkaon nga wala sa kalibutan! Kefir, tsokolate, carbohydrate, protina, bakwit, mansanas, carrot ug uban pa, ang eksakto nga mga diets nga naimbento sa mga pagkaon nga naimbento, apan, sumala sa pipila nga mga taho, adunay mga 30 ka libo. Sa kinatibuk-an, adunay usa ka butang nga mapili. Daghang mga tawo ang wala'y ideya kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala'y pagkaon. Samtang, ang tanan nga mga nutrisyonista nagkahiusa nga gisiguro nga ang ingon nga pamaagi sa pagsulbad sa problema sa sobra nga gibug-aton dili tinuod. Tingali ang bili sa katapusan namati sa mga espesyalista?
Ang pagtigum sa tambok sa lawas sa panguna nga gipadali sa hinay nga metabolismo. Sa ato pa, kung ang tanan nga mga proseso sa metaboliko magpadayon sumala sa pamatasan, nan ang usa ka tawo luwas nga mokaon sa bisan unsang mga produkto, ug dili kini makaapekto sa pagtaas sa hawak. Bueno, kung ang metabolismo kinahanglan nga makapadali, ang mga diet mahimo ra makadaot, tungod kay ang usa ka higpit nga limitasyon sa pagkaon makapahinay sa kusog), nga, ingon sa imong kaugalingon nga nakasabut sa kusog sa tambok.
Kung nangita ka usa ka tubag sa pangutana nga "Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton", unya kalimti ang mga pagdiyeta ug pagpangita sa usa ka kritikal nga pagtan-aw sa imong estilo sa kinabuhi. Gamay ra ba ka? Tingali ang oras sa pagbuhat sa fitness ug sports? Pagkahuman sa tanan, kini pisikal nga kalihokan nga mao ang labing kaayo nga pagkaguba sa tambok, ug dili sa tanan nga gutom, mga diets ug mitolohiya nga mga pills alang sa pagkawala sa timbang.
Sports ug Physical Education
Ang mga modernong tawo nga nadaot sa sibilisasyon ug tapulan. Ang kadaghanan gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon ug sports, ug labing maayo nga dali. Ang kinabuhi sa mga megacities mabinantayon nga nanalipod kanato gikan sa sobra nga paglihok sa lawas, nga sa iyang kaugalingon makadaot sa kahimsog, ug kung idugang nimo kini nga pag-inom nga ang kadaghanan dali, ang litrato hingpit nga makapaguol. Ang usa ka himsog nga tawo kinahanglan nga hinay, malipayon ug aktibo. Ug kung ang gibug-aton molapas sa pamatasan sa 10-20 kilograms, o labi pa, dili kinahanglan nga maghisgot bahin sa kahimsog.
Ang paglingkod sa mga pagdiyeta mosangput sa depresyon ug dugang nga hilabihang katambok, busa aron mabawi pag-usab ang gaan, kinahanglan pa nga magsugod ka sa paglihok. Gusto nga mahibal-an kung giunsa ang pagkawala sa timbang nga wala'y pagkaon? Oo, yano kaayo - pagkuha sa pisikal nga edukasyon! Ug dili kini buhaton gikan sa kaso sa kaso, apan kanunay, labing maayo matag adlaw. Dugang pa, karon sa halos matag lungsod adunay maayo kaayo nga mga sentro sa fitness diin mahimo ka makig-uban sa giya sa mga batid nga tigbansay.
Diin mas maayo ang pagtuon: sa balay o sa usa ka sports club
Alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, siyempre, labing maayo nga moadto sa mga klase sa usa ka fitness center, diin, ingon nga nahisgutan na, ang giandam nga mga andam nga magtutudlo nagtrabaho. Ang coach kanunay nga isulti kanimo kung giunsa ang pagkawala sa timbang sa husto sa kung unsang mga programa ug ehersisyo nga mahimo nimo makab-ot ang labing maayo nga sangputanan. Dugang pa, ang kompanya kanunay nga labi ka makalingaw sa kompanya. Kung nagpalit usa ka suskrisyon sa usa ka bulan o sa usa ka tuig, mahimo ka mag-drawing usa ka dugay nga plano ug makanunayon nga moadto sa imong katuyoan.
Ang mga sports club adunay higayon nga mapili ang kamalaumon nga programa alang sa imong kaugalingon. Alang sa mga tawo nga nag-antos sa hilabihang kahingpitan, ang yoga ug Pilates sulundon sa una. Pagkahuman, tungod kay gikuha nimo ang sobra nga gibug-aton ug pagdugang kusog ug pagkamalahutayon, posible nga magpadayon sa labi ka grabe nga mga lulan sa aerobic. Kung wala'y paagi sa pagbisita kanunay sa Fitness Center, posible nga magtuon sa balay. Ang nag-unang butang mao ang pagpili sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa imong kaugalingon ug magsugod sa paglihok nga dili -stop.
Giunsa Mawala ang Timbang sa Balay
Adunay usa ka maayo nga butang sama sa mga simulator sa sports. Karon, pananglitan, kini us aka us aka istilo sa usa ka electric treadmill sa balay. Dugang pa, daghan ang nagpalit niini dili alang sa pagdagan, apan sa paglakaw. Sa tinuud, alang sa usa ka kompleto nga tawo, labi na kung siya tigulang na, ang pagdagan mahimo'g dili kaayo mapuslanon, ug usahay makadaot. Apan ang paglakaw sa sports dili makasakit bisan kinsa! Gamit ang ingon nga usa ka simulator, mahimo nimong hatagan ang imong lawas usa ka daghang pisikal nga pagpaningkamot. Ug, nga wala mobiya sa balay, dali nga mabuntog ang 5-10 kilometros. Kung buhaton nimo kini adlaw-adlaw, unya mahimo nimong pukawon ang imong metabolismo nga ang gibug-aton magsugod sa pagtunaw sa literal sa adlaw, apan sa orasan.
Kung sa imong hunahuna nga ang treadmill nagkinahanglag daghang wanang, dayon pagpalit bisan usa ka pag-ehersisyo nga bisikleta, makatabang usab kini sa pag-regulate sa gibug-aton. Ang ingon nga pagbansay sa balay makatabang sa dali nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan nga wala'y mga diets ug bisan unsang higpit nga mga pagdili sa pagkaon. Ang nag-unang butang, nga nakadawat sa una nga mga sangputanan, ayaw ibilin kung unsa ang nagsugod! Ayaw kalimti nga ang aktibo nga sports nagdugang, apan sulayi nga dili na mokaon. Gitambagan sa mga nutrisyonista nga malimbongan ang pagbati sa kagutom nga adunay linuto nga tubig, nga labing maayo nga mag-inom sa kainit. Ug alang sa mga klase sa balay, mahimo ka makapalit sa usa ka pamilyar nga butang ingon usa ka HulatUp. Ang matag adlaw nga rotation sa hoop siguradong himuon ang imong hawak nga nipis. Hinuon, siyempre, ang yoga mahimo usab nga hingpit nga moapil sa balay, nga adunay mga libro sa video.
Mga Pamaagi sa Tubig
Nagpadayon sa dugang nga pagtuon sa isyu kung giunsa ang dali nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon, nagpadayon kami sa mga pamaagi sa tubig. Nindot kini kung adunay higayon nga mobisita sa pool, labing menos matag karon ug unya. Ang kusog nga paglihok nga gihimo sa usa ka tawo sa paglangoy sa paglangoy sa tibuuk nga Dagat sa Kaloriya. Dugang pa, ang tubig adunay usa ka maayo kaayo nga epekto sa pagmasahe. Ang mga tawo nga kanunay nga nakigbahin sa paglangoy wala'y cellulite ug mga kaunuran nga mga kaunuran - buhata kini. Ang usa ka dugang nga makapahimuot nga bonus ang nagpatig-a sa lawas.
Apan ang gahum sa pag-ayo sa tubig mahimong malampuson nga magamit sa balay. Ang usa ka kalainan sa shower ug buntag nga adunay cool nga tubig sa usa ka bath o shower cabin nakatampo usab sa dugang nga metabolismo. Pagkahuman sa mga klase sa buntag sa usa ka treadmill o gymnastics, sulayi ang pagdugmok sa imong kaugalingon sa usa ka balde nga bugnaw nga tubig - usa ka dili maayo nga pagbati sa kusog, nga mag-uban kanimo sa tibuok adlaw.
Maligo ug pagmasahe
Unsa pa ang mahimo nimong tambagan sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton? Ang pagbisita sa usa ka russian bath o Finnish sauna ug pagmasahe adunay usab usa ka mapuslanon nga epekto sa pagkawala sa timbang. Ang tanan nga naa sa ibabaw, inubanan sa mga pag-ehersisyo sa lawas, makatabang sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan nga wala'y mga pagkaon, dali ug wala'y kadaut sa kahimsog. Kung adunay higayon nga ihatag ang imong lawas sa mga kamot sa usa ka propesyonal nga massseur, kini labing maayo. Apan kung wala'y ingon nga oportunidad, ayaw pagkasuko. Ang kaugalingon -mssage makahimo usab mga milagro. Dugang pa, dili kinahanglan nga maghunahuna nga aron ma-master kini nga salamangka, ang usa kinahanglan adunay espesyal nga kahibalo o talento.
Pagpalit usa ka espesyal nga brush nga hinimo sa natural nga mga bristles, ug siguruha nga magpili usa nga adunay usa ka labi ka tinuod nga panulat. Sa tabang sa ingon usa ka yano nga aparato, mahimo nimong himuon nga hingpit ang pagmasahe sa tibuuk nga lawas, lakip ang labing dili maabot nga mga lugar sa imong likod. Nakatabang ang pagmasahe aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo ug, busa, gipukaw ang metabolismo, ug kini gyud ang atong kinahanglan.
Mahimo ba nga mawad-an dayon ako sa timbang?
Daghang mga tawo nga seryoso nga nagtuo nga mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana nga wala'y mga pagkaon ug espesyal nga paningkamot. Pagkasayop nila! Mahimo nimong madala ang imong kaugalingon aron makompleto ang pagkaubos, pagbuhat sa panahon sa semana o duha sa tanan nga magamit nga sports, apan dili lamang nga dili pagkunhod sa gidaghanon, apan bisan gamay nga pagtaas. Sa parehas nga oras, ang gibug-aton mahimong maminusan ang gamay, apan dili ang mga numero hinungdanon, apan ang gidak-on sa sinina nga imong gisul-ob dili ingon niana? Tungod kini sa kamatuoran nga, salamat sa aktibo nga pisikal nga edukasyon, ang kaunuran sa kaunuran nagdugang, samtang ang tambok wala'y oras sa pagsunog.
Ang tambok sa kasagaran natunaw nga hugot kaayo, mao nga isulti. Aron matunaw kini, gikinahanglan ang oras ug makanunayon nga mga aksyon. Kasagaran, ang tibuuk nga mga tawo adunay daghang sobra nga tubig sa lawas. Kung ang ingon nga tawo nagsugod sa pag-apil sa kaarang ug sa samang higayon mokaon sa husto, nan kini nga dahon sa tubig, ug uban niini ang gibug-aton. Ang pagpuasa sa pagkawala sa pila ka adlaw nga tulo o upat ka kilogramo wala magpasabut sa tanan nga dali nga natunaw ang imong adipose tissue.
Pagkawala sa Timbang ug Pagkatulog
Ug ania ang lain nga timailhan kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa balay. Kini nahimo nga sa usa ka damgo maayo kaayo ka sa pagkawala sa timbang. Apan dili nimo kinahanglan hunahunaon nga, nga mikaon sa gabii, ingon sa ilang giingon, sa wala pa ang pagkahulog, mahimo ka nga makapakalma sa mga bukton ni Morephus, nga nagtindog sa mga numero sa elektroniko. Dili tanan yano ra kaayo! Nahinumdum ba ang sagad nga pagdili dili pagkaon pagkahuman sa unom sa gabii? Kung imong gikuha kini usa ka lagda hangtod sa panihapon hangtod sa 18. 00, unya sa oras nga matulog na, ang tanan nga pagkaon sa tiyan makadawat usa ka maayo nga higayon aron ma-relaks kanimo.
Apan ang tibuuk nga lawas dili na makapahulay. Ug sa usa ka damgo, ang imong kasingkasing gibunalan, ang mga baga naginhawa, nag-amuma sa dugo ang mga selyula, ug ang utok pag-ayo gibantayan ang tanan nga mga proseso. Kini nagpasabut nga ang kalihokan gipreserbar gihapon, ang mga kaloriya gigugol, apan sa kasamtangan, ang mga nutrisyon nga adunay pagkaon dili mosulod sa lawas. Ug dinhi sila hinay nga nagsugod sa paggasto sa mga tambok nga reserba. Tinuod, kini nahinabo sa hinay-hinay, hapit dili mahibal-an, apan sa madugay o sa ulahi kini moadto sa kalidad. Hinumdumi kini ug ayaw pagkaon sa gabii.
Unsang orasa sa tuig ang labing maayo nga mawad-an sa gibug-aton?
Sa tingtugnaw, kasagaran ang mga tawo mas maayo. Mao nga ang among lawas gihan-ay nga sa bugnaw nga panahon, ang tanan nga mga proseso niini hinayhinay nga hinay. Nagtindog siya aron mahuptan ang kusog, gisulayan nga makolekta ang mga reserba sa tambok kung naa ra sa kaso. Mao nga sa mga bulan sa tingtugnaw nanginahanglan kini labi pa nga paningkamot ug kabubut-on aron mawad-an sa gibug-aton. Apan ang pangutana: "Giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa ting-init? " kinahanglan dili hinungdan sa espesyal nga mga problema. Sa tinuud, sa kainit, dili ko gusto nga mokaon, gawas sa ting-init, maligo kami, SunBanhe, mogahin og daghang panahon, ug ang resulta dili mapugos sa among kaugalingon - ang gibug-aton mao ang Decam. Gamita ang mainit nga mga adlaw hangtod sa kahingpitan, pagsakay sa bisikleta, pagdula volleyball sa baybayon, pagkolekta sa uhong ug mga berry sa kalasangan.
Ug sa ting-init adunay usa ka hinungdanon kaayo nga sikolohikal nga higayon: kinahanglan nimo nga tan-awon nga maayo sa bukas nga mga sinina sa ting-init, busa ang panukmod alang sa pagkawala sa timbang nagdugang, ug bisan pa! Daghang mga utanon ug prutas, nga naa sa matag lamesa sa kini nga oras sa tuig, makatabang usab nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y pagkaon sa labing natural nga paagi.
Ang Depresyon mao ang labing suod nga higala sa sobra nga gibug-aton
Karon hisgutan naton ang pila ka mga hinungdan nga mahimo'g mapalugway ang dalan padulong sa panag-uyon. Ang kanunay nga dili maayo nga kahimtang ug depresyon kana ra. Kanunay nga aron mapaayo ang ilang kahimtang, ang mga tawo nagsugod sa pagkaon og daghan ug . . . kusog nga maulian. Pagkahuman gitan-aw nila ang ilang kaugalingon sa salamin, ug kung unsa ang ilang nakita nga wala makatampo sa pagdugang mood. Usa ka matang sa mabangis nga lingin nga mitumaw. Hinumdomi: Ang pagkawalay paglaum usa ka mabug-at nga sala, busa paningkamoti nga makig-away sa kini nga sala sa tanan nimong kusog. Pinaagi sa dalan, ang pagdula sa mga sports dali nga mapaayo ang sikolohikal nga kahimtang. Nahibal-an sa mga doktor nga sa pisikal nga kalihokan, ang mga hormone sa hingpit nga kalipay gihimo sa lawas.
Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon kung giatake ka sa pangandoy, pagkalot, ug ang tibuuk kalibutan sa tibuuk kalibutan nahulog sa kangitngit? Gikinahanglan nga maghimo usa ka paningkamot ug magsugod sa paglihok dayon. Dad-a ang imong kaugalingon sa fitness center sa makausa, usa pa, ug didto ang lawas makasabut kung diin kini nahimo nga maayo, ug ang han-ay sa mga butang ipahiuli.
Timbang ug edad
Ingon usa ka lagda, sa iyang pagkabatan-on, ang pagkawala sa timbang labi kadali kaysa sa hamtong nga mga tuig. Sa paglabay sa panahon, ang mga tawo labi nga lisud nga lisud. Adunay usa ka katin-awan alang niini: Ang lawas gitukod sa sulod sa daghang mga tuig, nagsugod sa pagtrabaho nga dili masuko sama sa pagkabatan-on. Unsa ang buhaton? Tingali gidawat kini alang sa gihatag, kalma ug hinayhinay nga nagtubo sa tambok, sama sa daghang mga kaedad? Sa bisan unsang kaso! Pagkahuman sa tanan, ang dugang nga libra usa ka direkta nga hulga sa kahimsog ug taas nga kinabuhi. Busa, alang sa mga tawo nga alang sa . . . kini hinungdanon nga dili mohunong sa pagdula sa mga sports.
Adunay lain nga kategorya sa mga tawo nga lisud kaayo nga mawad-an sa gibug-aton - kini ang mga bata ug mga tin-edyer nga genetically predisposed sa sobra nga gibug-aton. Kini usa ka seryoso nga problema nga nanginahanglan tabang sa usa ka kwalipikado nga doktor o nutrisyonista. Kasagaran, ang usa ka sports dili masulbad sa usa ka sports, ug ang doktor usa ka espesyal nga pagkaon alang sa mga batan-on nga mga pasyente, ug sa parehas nga mga nutrisyon nga dili tugutan ang mga produkto nga wala magtugot sa pag-apil sa sobra nga tambok. Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton nga wala'y mga pagkaon sa usa ka tin-edyer o usa ka gamay nga bata - kinahanglan nimo nga mahibal-an gikan sa usa ka doktor, ayaw pagbuhat sa mga performance sa amateur sa kini nga mga kaso.
Mga produkto nga nakaamot sa pagkawala sa timbang
Kung ikaw labi ka tapulan nga dili nimo gusto nga magdula og sports sa bisan unsang paagi, nan ang mga produkto nga wala'y mga pagkaon ug ehersisyo makatabang sa mga produkto nga makatabang sa pagsunog sa mga selyula sa tambok. Naglakip kini, una sa tanan, lainlaing hait nga mga panakot ug mga panakot. Stock sa Pepper, Turmeric, Cardamom, Cinnamon ug Ginger - Ang tanan nga naa sa ibabaw adunay kaarang nga makapalambo sa metabolismo. Ang green tea ug kape gihulagway usab sa parehas nga mga kabtangan.
Aron matunaw ang mga pagkaon sa protina, ang atong lawas mogasto og daghang kusog, nga nagpasabut nga ang mga isda, low -fat nga karne, lainlain nga mga produkto sa gatas usab nakatampo sa pagkawala sa timbang. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga dili ka mokaon sa mga isda o pinggan sa karne uban ang pasta o patatas nga adunay mga karbohidrat nga sobra. Mas maayo nga hatagan ang kagustuhan sa sinugba nga mga utanon ug salads.